人一生中花费在睡眠上的时间达到了三分之一,只有充足的睡眠才能维持身体运转。所以说深夜惊醒绝对是不正常情况,导致这种情况出现的因素颇多,长期深夜醒来,很有可能是身体异常在作祟!
1、褪黑素分泌减少,导致你深夜惊醒
往往中老年人睡眠质量容易出问题,正是和体内褪黑素分泌有关系。随着年龄不断增长,褪黑素分泌也逐渐减少,所以出现了深夜清醒的情况。而年轻人同样会有类似问题出现,比如开灯睡觉就会影响褪黑素分泌,另外紫外线也会对褪黑素分泌起到抑制作用,从而降低睡眠质量。
2、心肌缺血找上自己,让你半夜惊醒
人体看似已经进入睡眠,但实际上各器官仍在进行运转和修复,只不过是速度减慢了而已,心脏更是一刻也得不到休息。人整完的睡眠分为浅睡眠和深度睡眠,而进入浅睡眠除了和大脑皮层抑制有关外,身体疲劳和习惯也是浅睡眠的因素之一;
当到了下半夜后,人也会越睡越沉,彻底进入深度睡眠状态。但由于全身机能活动的下降,心脏工序而不足就会对大脑皮层造成刺激,导致大脑皮层处于高度兴奋的状态,而人也会逐渐清醒,往往在醒来时还会伴随心慌、胸口不适等症状出现。
3、更年期来临,睡眠质量大打折扣
这种情况发生在更年期女性身上,到了更年期之后不仅内分泌会逐渐紊乱,自主神经系统功能同样会处于紊乱阶段,从而导致情绪出现抑郁、焦虑等问题,半夜清醒也会随之而来。
4、肝功能下降,无法自我修复和排毒
到了凌晨一点至三点的阶段,正是肝脏排毒和自我修复的关键时机。如果这时突然醒来,往往是肝功能异常的表现,由于肝脏疾病影响肝功能,导致无法正常的工作,从而影响到了自身睡眠。
5、睡眠呼吸暂停症,让你在半夜突然醒来
这种患者主要的症状就是打鼾,但和正常打鼾不同的就是患者会出现突然性的呼吸暂停,这次打鼾结束之后,要过一两分钟甚至更长的时间才听到下一次鼾声。在这过程中患者可能会被自己憋醒,往往醒来后还能感到流口水的情况,枕头湿了一片。
以上五种情况都会对睡眠质量造成影响,所,以大家应警惕身体异常,一旦发现有不妥之处,就要及时进行调理。另外在睡觉前一定要营造良好的睡眠环境,让室内灯光尽量保持昏暗,有助于褪黑素的分泌,更容易进入睡眠状态。