随着社会经济的不断发展，现在人们生活水平也在不断进步，越来越多的人不再简单追求物质生活需求，而开始追求精神健康层面的需求了。于是，越来越多的人开始走向健身房，养生会馆、汗蒸推拿会所等等。眼下秋冬季节来临，越来越多的人也开始去做汗蒸，心想着可以出汗排毒，殊不知，汗蒸，真的能伤肾。

我们都知道，汗蒸的时候，全身毛孔张开，大汗淋漓，似乎毒素都会随着汗水，从张开的毛孔里排出。想的很不错，可是现实很残酷。

世界上曾有一个科学疑点，那就是在北美洲的一个叫萨瓦尔多的国家，这里的很多的人不明不白的都患上了肾衰竭，医院检查了很多原因，这些人没有糖尿病、高血压，没有长期熬夜饮酒，没有任何其他相关疾病，但是就是都有慢性肾衰竭。经过漫长的研究，当地的研究所终于发现这一奥秘，原来这些人都有一个共同的习惯，那就是经常在高温下劳动。原来高温能够导致机体过分失水，导致肾脏慢性缺氧，而慢性的肾脏损伤一般的人不易察觉，久而久之，就导致了慢性的肾衰竭。

现在医学上将这一现象称之为“热应激性肾病”，用我们的话来说就是“热”出来的肾病。

很多人认为，在汗蒸房里，出了那么多汗，难道毒素不会一起排出来么？事实情况是，这99%的汗水都是水，而可能只有1%不到是毒素。去汗蒸房不是排毒，而是排水！

很多人很高兴，说从汗蒸房出来之后，瘦了几斤，很遗憾的高告诉你，那是因为身体的水都被蒸发了。

对于养生，我们一定要记住，不盲目，不迷信。

秋冬季节去做一个汗蒸，真的很舒服，但是一定要注意把握好时间，注意补充水分，因为失水过多，会导致肾脏血流量不足，引起慢性肾损伤。

那么我们在日常生活中，应该怎么样才能避免伤肾呢？其实伤肾的行为主要有以下几种：

1.吸烟。

吸烟最大的危害无异于烟草燃烧释放出来的各种有害物质，这些物质积滞在人体内，时间一久，就会引发各种常见的脑血管疾病，比如动脉粥样硬化等等。

2.饮酒

长期的大量饮酒无异于慢性自杀，先不说肝脏的负担有多重，对肾脏也是一种损伤。

3.熬夜

长期的熬夜，影响机体正常代谢，改变生理习惯，让整个机体处于乱套状态，你的肾怎么会好呢？

4.饮食无规律，喜食腌制品。

我们都知道，腌制品十分美味，但是腌制品中富含亚硝酸盐，能够导致高血压，增加心脏负担，从而影响肾脏血流供应。

健康的肾脏来源于健康的生活方式，只有坚持良好的饮食、运动、睡眠习惯，定期体检，才能保持一个健康的身体！